新闻是有分量的

4 rahasia dapatkan badan yang terlihat fit

2015年11月2日上午10:42发布
更新时间:2015年11月2日上午10:42

Penulis mencontohkan gerakan弯腰行unuk otot punggung yang kuat。屏幕截图dari YouTube

Penulis mencontohkan gerakan弯腰行unuk otot punggung yang kuat。 屏幕截图dari YouTube

Setiap orang pasti memiliki alasannya sendiri kenapa mulai latihan di gym。 Ada yang berlatih untuk kesehatan。 Mungkin ingin bisa lari 5公里tanpa pingsan。 Atau hanya ingin pamer di media sosial。

Tapi jujur saja,k ebanyakan orang mulai latihan di gym agar memiliki badan yang lebih ideal,terutama untuk lelaki yang setiap hari melihat badan-badan keren action heroes seperti Jason Statham dan Dwayne“The Rock”Johnson。

Pertanyaan yang paling sering saya dengar dari kaum pria adalah bagaimana cara membesarkan otot dada dan lengan。 Seringkali,pria-pria tersebut merasa bahwa otot dada dan lengan akan membuat mereka terlihat lebih fit atau besar。

Sayangnya,mereka salah。 Situasi paling理想的baduk adan adalah untuk melatih seluruh tubuh dengan simetris。 Tetapi memang ada beberapa otot yang memiliki peran lebih besar dalam membuat kalian terlihat lebih fit。

Berikut adalah beberapa提示yang sebaiknya kalian ikuti agar dapat memiliki badan seperti,contohnya,Jason Statham。

Aktor laga Jason Statham miliki otot punggung yang kuat。 Foto dari Facebook / JasonStatham

Aktor laga Jason Statham miliki otot punggung yang kuat。 Foto dari Facebook / JasonStatham

Latih otot punggung

Wanita memang paling suka otot perut。 Tapi memangnya kamu sering buka-buka baju untuk pamer?

Misalnya,kamu selalu pamer-pamer perut,bakal dikira agak sakit kepalanya mungkin。 Otot yang memberikan badan kita fit look adalah otot punggung atas dan sayap。 Otot-otot tersebut yang memberan V-taper badan agar terlihat lebih bidang dan lebar。

Apakah contoh latihan punggung yang bagus? Tidak ada yang mengalahkan latihan 。
Lakukan Bent-Over Row untuk 3 sampai 5 set,menggunakan 8 sampai 12 repeisi。

Latih otot bahu

Selain otot punggung,otot bahu juga memiliki efek 让你看起来如此宽阔,你无法穿过门看。

Bagaimana cara membat otot bahu terlihat lebar? Latih otot bahu bagian采样。

Otot bahu bagian samping( 侧三角肌 )sebaiknya dilatih dengan dan Dumbbell Lateral Raises。

Jangan lupa latihan kaki

Memang otot kaki itu tidak terlihat keren tapi apa kalian mau terlihat seperti ini?

Sekali lagi,badan yang simetris itu penting dan tidak ada latihan kaki yang lebih bagus dari barbell squat。

Gunakan baju yang ukurannya pas untuk kalian

Tidak usah pikirkan merk baju kalian。 Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil,kalian tidak akan terlihat fit。

Memang,otot memiliki peran penting dalam menunjukkan badan kalian yang sehat,tetapi jika otot itu dihalangi baju yang tidak muat,sama saja bohong。

Pilih baju yang pas dengan ukuran tubuhmu,jangan kebesaran atau kekecilan。 Foto oleh Stephen Hardy

Pilih baju yang pas dengan ukuran tubuhmu,jangan kebesaran atau kekecilan。 Foto oleh Stephen Hardy

Saat menggunakan T恤 ,cari ukuran yang pas。 Tidak terlalu sempit atau terlalu besar。 Saat menggunakan kemeja,cari ukuran yang pas juga。

Zaman sekarang pergi ke tailor tidak terlalu mahal dan kalian bisa membawa kemeja yang terlalu besar agar diubah dan ukurannya pas。

祝你好运,伙计们,保持强大 -Rappler.com

BACA JUGA:

Stephen“Brodibalo”Hardy adalah sarjana医学科学dengan passiondi fitness。

Ada pertanyaan seputar kebugaran? 关注 dan berikan pertanyaanmu di 。 Jangan lupa提到Rappler Indonesia!